科普 | 膝盖疼怎么办？3 个简单动作来拯救人老先老腿。而我们腿上的膝关节，作为人体最大关节之一，每天都承担着相当大的体重责任。这膝盖，膝盖承受的压力，比你想象的还要多膝盖每
科普 | 膝盖疼怎么办？3 个简单动作来拯救
人老先老腿。而我们腿上的膝关节，作为人体最大关节之一，每天都承担着相当大的体重责任。这膝盖，膝盖承受的压力，比你想象的还要多膝盖每时每刻都在承受着压力。膝盖的负担其实是不同的：躺下时膝盖负重几乎为 0；站立和走路时，膝盖负重是体重的 1～2 倍；上下坡或上下楼梯时，跑步时，蹲和跪着时，而蹲着时，膝盖则要承受 640 公斤的压力！膝关节当然会磨损。你是不是也发生过以下状况。突然膝盖疼▼图片来源：丁香医生小哥哥坐着坐着，又突然膝盖疼。丁香医生小哥哥如果经常膝盖疼，就是更严重的关节损伤，能帮你保护膝盖，缓解膝盖疼痛。帮你保护膝盖保护膝盖，首先得锻炼大腿肌肉。大腿的肌肉变强壮后，能间接减少髌骨（膝盖前侧最突起的部分）和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。坐姿踢腿图片来源：丁香医生小哥哥选一个有靠背的椅子，双手抓紧椅子边缘；两大腿并拢向前踢伸；到最高点时维持几秒；双侧小腿及足部回到原位，弓箭步下蹲图片来源：丁香医生小哥哥双脚站立与肩同宽；左脚向前迈一步，双腿屈膝；左膝不要超过左脚尖，右膝不接触地面；左脚回收，双手各握一个哑铃可让这个动作更有挑战性。靠墙静蹲图片来源：丁香医生小哥哥身体、大腿、小腿各呈 90 度；背部贴墙，重复多次练习。维持标准体重，别太胖。腿疼膝盖疼是风湿吗？
反正我经常腿疼膝盖疼，而且是一受凉一受冷就加重的那种，后来我检查是风湿性关节炎。后面也用了很多的方法治疗，膝盖疼痛和肿胀的情况都没有了，那主要说一下我怎么治疗和预防吧。在治疗和保健方面主要有以下几点：避免再度损伤；其次可以到医院进行系统治疗，口服硫酸氨基葡萄等营养软骨的药物；外敷消除无菌性炎症的炎啶安贴剂以及中药外洗；也可以关节内注射营养润滑作用的玻璃酸钠；疼痛明显的可以服用止痛药物；如果保守治疗症状缓解不明显，关节退变严重导致生活不能自理的，可以考虑进行手术治疗。平时预防保健上应注意以下几点：注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩；关于膝盖疼痛？
0膝盖疼如何调理？
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